طرق لرفع ضغط الدم

يعتبر ضغط الدم المنخفض أحد أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، فيمكن لأيّ شخص أن يكون عرضة للأصابة به نتيجة لأسباب عديدة، ممّا يتطلّب ذلك اهتماماً طبياً على الفور، وذلك خوفاً من تفاقم المشلكة وحدوث المضاعفات المحتملة، فانخفاض ضغط الدم يعني انخفاض معدّل سريان الدم فى الجسم، وبالتالي انخفاض الكمية اللازمة من الأكسجين فى أنسجة الجسم.

إنّ المعدّل الطبيعي لضغط الدم هو 120/80، ولكن في بعض الأحيان ينخفض ضغط الدم عن معدّله الطبيعي بشكل مفاجئ، وغالباً ما يكون ذلك نتيجة فقدان الجسم لكمية السوائل بمعدّل فوق الطبيعي، نتيجة الإفراز الغزير من العرق، أو نتيجة الإصابة بإسهال، وقد يستمرّ انخفاض ضغط الدم عند المريض، وهذه الحالة يجب أن يلتزم بمراجعة الطبيب بشكل مستمر، وإجراء الفحوصات الدورية المنتظمة؛ لمتابعة قراءة الضغط أوّلاً بأوّل.

• الاعتدال في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون أو السكر، وفي حال تناولها فيجب أن تكون الكمية قليلة، والتركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكميّات كبيرة.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B، وإدراجها في النظام الغذائي اليومي، فقد أثبتت الدراسات العلميّة مدى فعالية فيتامين B في تحسين الدورة الدمويّة وتنظيم ضغط الدم.
• إن الاعتماد على نظام غذائي خاص وصحي، يمكنه أن يساعد في علاج انخفاض ضغط الدم، عن طريق زيادة كميّة الملح والصوديوم، حيث تساعد هذه الطريقة زيادة حجم الدم، وبالتالي علاج انخفاض ضغط الدم.
• تناول الكميات الكافية من الماء والعصائر الطبيعية الطازجة، فقد أثبت أن انخفاض ضغط الدم، عادةً ما يسبب الجفاف، ولهذا يجب الحفاظ على تناول الكمية اللازمة من الماء، والتي تساهم في ترطيب الجسم ورفع مستوى ضغط الدم، ليصبح ضمن معدّله الطبيعي.
• ارتداء الجوارب الضاغطة نوعاً ما، أثناء القيام بالأنشطة اليوميّة، فهي تساعد على تنظيم ضغط الدم، من خلال الحفاظ على انتظام الدورة الدموية عن طريق الأوردة الدمويّة.
• يمكن للمشروبات الصحية أن تساهم في علاج انخفاض ضغط الدم، ولكنّ الأهم هو تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على كميّة كبيرة من السكر.
• الحفاظ على سيولة الدم بطرق طبيعية بعيداً عن الأدوية، والتي قد تترك بعض الآثار الجانيبة الخطيرة في بعض الأحيان، ومن هذه الطرق ما يلي:
  • تناول كميّة معقولة من الفلفل والكركم.
  • يعتبر الزنجبيل علاجاً تقليدياً قديماً، والذي يساعد بصورة كبيرة في الحفاظ على سيولة الدم.
  • إدراج الثوم، والأناناس، وعصير التفاح، والخلّ، بصورة منتظمة في النظام الغذائي اليومي.